Научные данные: почему ходьба

Перед войной

Через год под Москвой была открыта школа снайперов «Выстрел», где обучали военных специалистов и инструкторов.
Для производства и оснащения армии винтовками были закуплены технологии и образцы прицелов в Веймарской республике.
С начала 1930-х годов в СССР начали усиленно обучать огневой подготовке бойцов Красной армии и развивать массовый стрелковый спорт. В это же время была разработана самозарядная винтовка Токарева, которую оснастили оптическим прицелом, а прямо перед войной на вооружение приняли легендарную СВТ-40.
Несмотря на то, что к 1940 году норму «Ворошиловского стрелка» сдало около 6,5 млн комсомольцев, студентов и школьников, заветный норматив «снайпер ОСОВИАХИМа» осилили только самые лучшие – около 7000 человек.
Подготовка снайперов активно велась и с самого начала Великой Отечественной: трехмесячные курсы проходили самые лучшие ворошиловские стрелки.
Но меткость в снайперском деле – еще не залог того, что останешься в живых. Чтобы победить хитрого, умного и прекрасно обученного врага, нужно было знать множество мелких хитростей, которые помогали замаскироваться, не выдать себя шумом или блеском. Для этого весной 1942 года под Москвой создали школу снайперов-инструкторов.

Альтернатива беговому колесу

Если проведенные мероприятия не пробудили в питомце желания крутить колесо, тогда лучше предоставить ему полноценную замену. Невзирая на природные потребности в активном передвижении, находятся среди хомячков яркие индивидуумы, которые полностью игнорируют тренажер. Такие хомячки не любят бег в колесе вне зависимости от материала его исполнения или удобства расположения.

В качестве альтернативы подарите или сделайте своими руками  прогулочный шар своему питомцу для перемещения внутри квартиры. Хомячки охотно используют этот предмет, обеспечивающий им активный образ жизни и свободу передвижения с защитой от внешней опасности.

Прогуливаясь в шаре, хомячку открывается большая площадка для бега и исследования территории, привлекательная для грызунов. Кстати, передвижение в прогулочном шаре иногда способствует тому, как научить хомяка бегать в колесе, если другие способы оказались бессильны. По неустановленной причине мнение грызуна о барабане меняется, приводя к активному использованию «игрушки».

Предыдущая
Уход за хомякамиКак расчесывать хомяка и ухаживать за мехом, нужно ли подстригать мех и когти
Следующая
Уход за хомякамиМинеральный камень для хомяков, какие веточки можно давать хомяку

Краткое руководство для тех, кто оказался в подобной ситуации:

1. Для начала попробуйте договориться с соседями. Как правило, люди не охотно идут на открытый конфликт.
2. Напишите соседям письменную претензию. Обоснуйте свои требования и отправьте оппоненту письмо с предложением досудебного урегулирования. В любом случае документ пригодится, если дело дойдет до суда. Судье необходимо показать, что вы пытались решить дело миром, но вам не пошли на встречу.
3. Можно написать письма с описанием проблемы в Управляющую компанию и Мосжилинспекцию, чтобы получить отписки, которые потом тоже пригодятся в суде.
4. Непосредственно обращаетесь в суд с требованием обязать ответчика устранить нарушения и привести конструкцию пола в состояние, соответствующее проекту дома, обеспечивающее надлежащую звукоизоляцию и соответствующее строительным нормам и правилам, в частности, СНиП 23-03-2003 «Защита от шума», СН 2.2.4/2.1.8.562-96 «Шум на рабочих местах, в помещениях жилых, общественных зданий и на территории жилой застройки» с привлечением для выполнения работ организации, имеющей свидетельство о допуске СРО к проведению соответствующих видов работ.
5. Ходатайствуете о назначении судебной строительно-технической экспертизы.
6. Если решение не в вашу пользу – обжалуете его в вышестоящих инстанциях.

Источники шума в холодильниках

Все холодильники, вне зависимости от размеров и производителя, состоят из множества конструктивных элементов. Для полноценного функционирования установкам необходим:

1. Хладагент (фреон). Будучи в испарителе, он принимает газообразное состояние, поглощает тепло, при помощи компрессора под большим давлением закачивает в конденсатор, где и происходит отдача тепла. После остывания фреон становится жидким. Компрессор выступает основным источником шума. Даже сам хладагент в процессе «работы» издает определенные шумы, поэтому после приобретения специалисты рекомендуют дать агрегату отстояться, чтобы появившиеся в процессе качки пузырьки полопались. В противном случае можно постоянно слушать шипение, журчание и бульканье.
2. Реле. Без него работа устройства невозможна. Оно осуществляет контроль за деятельностью компрессора. Можно слышать нечастые щелчки. Это происходит включение, переключение или остановка компрессора.
3. Система No Frost или система по устранению неприятных запахов. В любом случае присутствует вентилятор. Во время работы он издает шум. При установке техники в студии или рядом со спальней нужно задуматься над данным нюансом, чтобы потом не возникла проблема со спокойным сном или необходимостью постоянно размораживать агрегат.

Что может еще привести к повышенному уровню шума, издаваемому бытовой техникой? По мнению покупателей, следует обратить внимание на такие факторы:

1. Неправильно установленный агрегат. Неровный пол может привести к усилению шумового эффекта. Поэтому стоит подкрутить ножки, которые находятся внизу корпуса. Это поможет придать прибору правильное положение.
2. При перевозке мог смешаться хладагент с воздухом. Возникшие пузырьки могут стать причиной неприятного звука.
3. Установка кухонной техники в непосредственной близости к стене. Звук имеет свойства отражаться от ровных поверхностей, при этом усиливаясь многократно.
4. Повреждение вентилятора. Эта «болезнь» моделей с системой No Frost. Даже исправный элемент способен шуметь, а поломанный «звучит» с удвоенной силой.
5. Компрессор плохо зафиксирован. Достаточно его прочно закрепить.
6. Плохая работа реле. При правильном функционировании слышны глухие щелчки, при сбоях появится противный гул.

Советы, как ходить бесшумно

Для начала необходимо выбрать правильную обувь и одежду. Чем более твердая подошва у обуви, тем больше шума она создает при ходьбе. Для неуловимого передвижения лучше всего подходят мокасины. Если же таковые отсутствуют в гардеробе, следует остановиться на кроссовках. Если нет и кроссовок, обувь необходимо обмотать тряпкой, которая сыграет роль глушителя.

При прогулке босиком в помещении ноги будут шлепать по полу, что добавит лишнего шума. Поэтому в помещении можно ходить в носках, которые предлагает интернет магазина MEGA TURNIK http://www.mega-turnik.com.ua, они помогут избавиться от шума при ходьбе.

Специалист советует выбирать облегающую одежду. Конечно, лосины — одежда не мужская, зато, в альтернативу брюк или спортивных штанов, при ходьбе они не будут тереться штанинами одна об другую и не будут создавать дополнительного шума.

Так как рукава тоже шуршат, руки нужно расставить в стороны. Для того, чтобы оставаться в темноте незаметным, следует надеть совсем не черную, а одежду серого цвета. Если одежда будет черная, то в темноте будет заметен силуэт, ведь темнота не бывает абсолютной.

Первые бесшумные шаги

Не следует начинать движение без разминки. Можно покрутить стопами и коленками. Если суставы иногда потрескивают при ходьбе или беге, лучше разминать их, чтобы в ненужный момент они не подвели. Дышать лучше через нос. Однако если он заложен или трудно отдышаться после бега или подъема по лестнице, тогда надо открыть рот пошире. Тогда воздух будет проходить через дыхательные пути бесшумно, не так как через слегка приоткрытые губы.

Для того, чтобы двигаться потише, не следует ступать на пол полной ногой. Сначала касаемся поверхности носком, потом плавно опускаем пятку. Если все же одежда издает шуршание, следует избегать ритмичных движений. Для ходьбы характерны короткие повторяющиеся звуки — это выдает движение. Поэтому любой шум следует сделать менее повторяющимися, а следовательно менее человеческим: замирать, продвигаться с различной скоростью и т. д.

Если происходит преследование человека, необходимо идти его шагам в такт. Когда цель близка и остается совсем небольшое расстояние, необходимо сменить кошачью походку. Теперь следует продвигаться на внешней части стопы, будто перекатывая стопу с пятки до мизинца. Это самый тихий способ ходьбы, однако он и самый неудобный, поэтому годится только лишь для коротких расстояний.

Хождение по различным поверхностям

Во время бесшумной ходьбы необходимо смотреть под ноги потому, что различные поверхности требует различной тактики движения. В помещении где деревянные полы, необходимо идти вдоль стены, доски в этом месте меньше поскрипывают. Это же относится и к деревянным лестницам.

Находясь в лесу, нужно иметь свободные руки при помощи которых можно удалять с земли крупные ветки, которые встречаются на пути. Когда известно как ходить бесшумно, осталось научиться тихо открывать дверь.

Популярное:

Фен Шуй в офисе

Бороться с простудой

9 способов применения яблочного уксуса

Витамины: синтезированные или натуральные

Как правильно выбрать комод

Семакс — лекарство нового поколения

Фотоохотникам

Собираясь в поход на природу, необходимо тщательно продумать, как одеться, что взять с собой из еды, снаряжения, как подготовить лыжи и т. д. Когда всё это сделано, вам остаётся лишь… научиться ходить! Ходить в лесу совсем не то, что по городу.

Старайтесь передвигаться бесшумно: дикие животные чутки и осторожны. Ходите мягкими шагами, не шумите сапогами, словно солдаты. Не наступайте на сухие ветки и стволы поваленных деревьев. Первые всегда могут предательски хрустнуть, а на вторых очень легко поскользнуться, особенно если кора уже подгнила. Не разговаривайте, не свистите. Бесшумность — сестра скрытности.

И будьте внимательны! Щеки лизнул встречный ветерок — правильно иду, против ветра, зверь меня не учует. Заметили на земле «носики» клена: «Ага, на дереве кормятся снегири». Уши уловили тихое стрекотание: «Рябчик меня увидел, сейчас улетит!». Запахло резко: «Лисица оставила метку»! Выходя на поляну, просеку, опушку, остановитесь и, не высовываясь, оглядите открытое место.

Передвигаться надо не только бесшумно и скрытно, но и уметь не терять главного направления. При скрадывании или преследовании животного вы можете увлечься, закружиться на местности и потерять ориентировку. Не забывайте примечать путь, но компас должен быть всегда с вами! Помимо умения определять общее направление, надо еще уметь выбрать наилучший путь на конкретной местности. На болоте нужно пройти так, чтобы не увязнуть; в горах — чтобы избежать лишних подъемов и спусков.

Что делать, если соседи сверху постоянно шумят

Не следует сразу же бежать с жалобой к участковому и начинать «военные действия» по отношению к соседям сверху. Вспомните, что и в вашей семье случаются ссоры, скандалы, вы делаете ремонт и приводите в дом гостей, а ваши дети не идеальны. Постарайтесь решить проблему мирным путем.

Начните с разговора. Спокойным голосом, без обвинений и оскорблений, выскажите соседям ваши претензии. Проявите понимание к их проблемам с ремонтом, шумным детям и любви к музыке. Но напомните, что окружающие не должны страдать от их повышенной активности. Возможно, жильцы сверху даже не догадываются, что вам все слышно, и не осознают, насколько плоха звукоизоляция в доме.

Если ваши соседи нормальные люди, они отнесутся к вам с пониманием и постараются вести себя тише. Проблема будет забыта и вы снова сможете спокойно жить.

Препараты лечения фронтита

Медикаментозное лечение назначает врач в зависимости от типа заболевания, особенностей протекания болезни и анамнеза пациента.

Если заболевание спровоцировали бактерии, назначаются антибиотики. Длительность их применения -7 – 10 дней. В легких случаях назначают спреи с антибиотиками или таблетки. В тяжелых случаях назначают или препараты широкого спектра действия, или, после проведения всех анализов, применяют узконаправленные антибиотики.

Вводить антибиотики можно внутримышечно и внутривенно. Иногда лекарство вводится прямо через лобную кость.

При лечении антибиотиками обязательно назначаются препараты для поддержания микрофлоры кишечника. 

Если фронтит — результат вирусного поражения или аллергии, антибиотики применять нельзя.

В таких случаях назначают антигистаминные препараты.

Хорошие результаты дает использование сульфаниламидов или гомеопатических средств.

Как насолить: звуки для соседей сверху

Способ 1

Врага нужно бить его же оружием –  всем известная истина. Попробуйте достать соседа его же собственным шумом!

• Сделайте аудиозапись шума, исходящего от соседей. Соберите «коллекцию» побольше, а затем с помощью специальной программы, большой выбор которых есть в Интернете, смонтируйте «трек». Если не знаете, как это сделать, прокручивайте одну и ту же запись в режиме повтора.
• Затем установите колонки поближе к потолку или к совместной стене (для тех, кто живет «через стенку») и включите запись на полную мощность! Сами же лучше уйдите на время из дома, чтобы не сойти с ума в такой обстановке.

Способ 2

Соседи сверху обожают музыку и вам поневоле тоже приходится быть меломаном, поскольку аппаратура орет практически в диапазоне ультразвука? Может, они даже приобрели ударный инструмент? На все ваши просьбы сделать тише и напоминания, что здесь не ночной клуб, нет никакой реакции?

• Нанесите ответный удар и устройте им концерт в вашем исполнении! Пусть послушают изысканную композицию, которую вы будете исполнять на батареях отопления! Звук будет особенно звонким, если использовать металлические предметы, стучать хотя бы и ложкой.
• Не исключено, что к вам «зайдут на огонек» соседи снизу, которые тоже услышат «концерт». Извинитесь и честно объясните причины своего поведения, пожалуйтесь на неуправляемых меломанов. Кто знает, может, в лице соседа снизу вы найдете единомышленника, который согласиться сыграть на батареях «в четыре руки»?

Способ 3

Отомстите соседям при помощи кастрюли с водой, помещенной на шкаф или полочку под потолком. Установите ее, чтобы края были плотно прижаты к потолку.

Наденьте на кастрюлю наушники, подсоедините их к музыкальному центру или компьютеру. И включайте на полную мощность музыку. Получается импровизированная виброколонка, при этом в вашей квартире будет тихо, чего не скажешь о соседях сверху.

Способ 4

Можно не только отомстить, но и выжить соседей при помощи ультразвука. Существуют приспособления, предназначенные для отпугивания ультразвуком грызунов и насекомых. Звук приспособления напоминает писк комара.

Если вы хорошо разбираетесь в технике, то, «поколдовав» над прибором, вы сможете добиться того, что невыносимый писк будет улавливать и человеческое ухо. Существовать в такой атмосфере крайне трудно.

Подготовиться заранее

Порой, даже когда преследующий знает, как ходить бесшумно, его выдает тело. Кто не испытывал неловкость, когда в тихой аудитории начинал бурлить желудок? То же самое может случиться и с преследованием: выдать может звук в желудке, отрыжка, чиханье или хруст суставов. Потому советуется перед выходом хорошенько размяться, сделать растяжку, разработать каждый сустав. После зарядки пройдет время, пока суставы снова начнут издавать звуки.

Заставить замолчать желудок можно, перекусив что-то легкое. Совсем голодным выходить непредусмотрительно, так как преследование может затянуться. Но и устраивать роскошный ужин тоже было бы опрометчиво

Тогда существует другая опасность – возникнет потребность сходить в уборную, организм начнет быстро уставать, а внимание рассеиваться. Поэтому в уборную лучше заглянуть загодя, а из еды выбрать что-то простое

Есть ли справедливость?

Испробовав все способы, Владимир понял, что не обращался еще только в одну инстанцию – в суд. Хотя он и не особо верил в российское правосудие, но все же решил поискать справедливость там.

Процесс был долгим, заседания длились около года. Была проведена судебная строительно-техническая экспертиза, которая после двух месяцев перекидывания бумажек из одного департамента в другой, наконец подтвердила, что уровень шума в квартире Владимира не соответствует нормам и суд вынес решение в его пользу.

Соседей сверху обязали не только переделать конструкцию пола с соблюдением СНиПов (строительных норм и правил) за свой счет, но и компенсировать Владимиру судебные расходы в размере 90 300 рублей.

Но победа в суде – это лишь часть дела. Предстояло еще заставить соседей исполнить решение суда. Конечно, не обошлось без привлечения судебных приставов.

На этом этапе хозяева квартиры сдались, предоставили доступ в помещение для строительной бригады и начали выплачивать компенсацию.

В данном случае все закончилось хорошо, у меня есть еще несколько примеров подобных дел с положительным исходом, но так бывает далеко не всегда. Основная проблема в экспертизе, которую часто проводят «спустя рукава»

Поэтому очень важно лично присутствовать при ее проведении (или прислать своего представителя), знать порядок действий экспертов и контролировать качество выполнения работ. Для этого можно заранее проконсультироваться со специалистами в этом вопросе

Также очень важно документировать происходящее и письменно фиксировать любые нарушения, чтобы потом была возможность оспорить результат, если он не в вашу пользу.

Шаги

Метод 1

Метод 1 из 2:Положение — лицом вверх

1. 1

   Лягте на спину.

2. 2

   Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вы можете согнуть их в коленях, или (если вы гибкий) держать прямо.

3. 3

   Поставьте руки на землю, возле головы. Пальцы должны располагаться по направлению к плечам.

4. 4

   Сильным движением вытолкните ноги стопами вверх, подняв вверх всю тазобедренную часть тела.

5. 5

   Закиньте ноги вверх.

   Когда вы забрасываете ноги вверх, ваше тело должно последовать за ними.

   Наиболее важным этапом является заброс ног вверх. Ноги должны оставаться прямыми.

6. 6

   Когда ноги будут опускаться вниз, оттолкнитесь руками чтобы поднять остальную часть тела.

   • Попробуйте сделать это движение, как можно режче.
   • На этом этапе вы либо поднимитесь вверх, либо упадете на спину.

7. 7

   Приземлитесь на согнутые в коленях ноги. Когда вы находитесь в состоянии полета, вытяните быстро ноги вниз. Когда вы пальцами ног коснетесь поверхности пола, ваше тело должно последовать за ногами под действием инерции. Словно по волшебству, вы окажетесь на ногах.

Метод 2

Метод 2 из 2:Положение – лицом вниз

1. 1

   Лягте лицом вниз на пол.

2. 2

   Согните ноги в коленях. Ваши пятки должны касаться ягодиц.

3. 3

   Поставьте руки на пол возле ушей. Для этого способа вы можете использовать либо ладони, либо кулаки — то, что для вас более удобно.

4. 4

   Резко выбрасывая ноги, оттолкнитесь ладонями или кулаками от пола. Выбрасывая ноги вверх, помогите своему телу руками, подобно тому, как вы делаете отжимания. Если вы правильно выполнили предыдущее движение, вы приземлитесь на корточки.

Советы

Если у вас не получается сделать подъем, попробуйте резче оттолкнуться от пола. У многих людей не получается это сделать потому что они инстинктивно опускают ноги вниз

Поэтому учтите эти моменты при подъеме.
Для этого упражнения важно иметь сильные трицепсы. Не сдавайтесь

Делайте это упражнение на мягкой поверхности, чтобы не травмироваться.
Не нужно сильно забрасывать ноги за голову. Вам будет сложнее приземлиться на ноги.
Наиболее распространенной проблемой является падение на спину. Такое может происходить, потому что вы пропустили момент, когда необходимо было оттолкнуться от пола.
Практикуйтесь. У некоторых это получается быстро, другим требуются месяцы тренировки. Не расстраивайтесь, если у вас по началу не получается выполнить это упражнение, это требует практики. Чем больше подходов вы сделаете, тем быстрее достигнете успеха. Тренируйтесь с партнером, который сможет во время вас подхватить, чтобы вы не упали на спину. Делайте до 35 подходов ежедневно. Практикуясь, вы добьетесь успеха.
Выполняйте это упражнение на чистой поверхности. Пробуйте различные варианты выполнения этого упражнения.
Вы сможете выполнить это упражнение, если будете тренироваться. Не сдавайтесь!
Если вы по-прежнему падаете на спину, скорее всего вы не достаточно сильно отталкиваетесь руками от поверхности. Учтите, что для выполнения этого упражнения нужны сильные трицепсы, однако если вы сделаете все, что в ваших силах, вас ждет успех.
Старайтесь, чтобы ноги находились на уровне глаз, когда вы откатываетесь назад.

• Это упражнение может быть опасно, так как вы можете упасть на спину, если допустите ошибку. Будьте осторожны, чтобы не упасть на острый или твердый предмет.
• Вы можете получить травму, если будете выполнять это упражнение на диване, потому что там мало места. Вы можете травмироваться.
• Используйте коврик для упражнений или мягкий мат. Конечно, сделать это упражнение на мягкой поверхности значительно сложнее, чем на твердой, но это защитит вашу спину от травмы, в случае если вы упадете.

Правило 6

Ведите урок интересно! Найдите какую-то свою «фишку», которая неизменно будет привлекать внимание. В пример можно привести опыт одного заслуженного учителя литературы

Например, предполагалась лекция по биографии Маяковского — учитель пришел в класс в яркой желтой кофте и с порога начал декламировать: «А вы ноктюрн сыграть могли бы на флейте водосточных труб?» Неожиданное начало урока, согласитесь. Зато внимание класса было обеспечено, а к концу урока даже нерадивые ученики запомнили, что желтая кофта для Маяковского была, как вызов обществу

В пример можно привести опыт одного заслуженного учителя литературы. Например, предполагалась лекция по биографии Маяковского — учитель пришел в класс в яркой желтой кофте и с порога начал декламировать: «А вы ноктюрн сыграть могли бы на флейте водосточных труб?» Неожиданное начало урока, согласитесь

Зато внимание класса было обеспечено, а к концу урока даже нерадивые ученики запомнили, что желтая кофта для Маяковского была, как вызов обществу

То же касается и остальных этапов урока — активно используйте игровые приемы, внедряйте новые технологии, используйте мультимедийные средства. Держите про запас несколько игр и сведений

Как только видите, что внимание класса начинает рассеиваться, отвлеките детей — расскажите анекдот «в тему», приведите интересный факт по теме, предложите игру. Чем динамичнее будет выстроен урок, тем меньше времени останется у учеников на «создание хаоса»

Тихая походка

Человек, который ходит тихо, вставая при этом на всю ступню, вероятнее всего, болен неизлечимой самовлюбленностью. Он уверен в себе, любит производить “фурор” своим появлением в компании, часто повышает собственную значимость за счет унижения других людей. Для этого он часто ставит окружающих в неудобное положение. Иногда такой человек не гнушается тем, чтобы подслушать или подсмотреть что-то, чем в последствии можно будет воспользоваться в своих интересах. При этом нередко случайным знакомым или неблизким приятелям он кажется чрезвычайно приятным в общении человеком. Поэтому неудивительно, что он часто считается “душой компании”.

Походка может рассказать о человеке очень многое

Если же человек, тихо подошедший к вам, передвигается почти на цыпочках, опираясь на пальцы, вы можете быть абсолютно спокойны

Он живет своим внутренним миром, часто бывает поглощен глубокими размышлениями и совершенно не склонен привлекать к себе внимание. При этом он, вероятно, не очень уверен в себе, но не будет повышать собственную самооценку за чужой счет

Наука о пользе ходьбы: 18 достоверных исследований

Мнения экспертов и ученых о пользе ходьбы можно начать с Гиппократа, который примерно 2400 лет назад сказал «Ходьба – лучшее лекарство для человека». Раньше конечно, говорили всякое и даже лечили ртутью и кровопусканием, но в случае с Гиппократом есть научные подтверждения. Гиппократ — молодец. Делай как Гиппократ.

Два ученых из University College London провели мета-анализ (а как вы уже знаете, это весьма достоверный тип научных данных) всех исследований о ходьбе с 1970 по 2007 годы. Они прошерстили 4 295 статей из которых вычленили 18 исследований, подходящих по их высокому стандарту достоверности. Эти 18 исследований охватывали в общей сложности 459 833 человека, не страдавших от болезней сердца, по крайней мере на момент начала исследований. За этой кучей людей в среднем наблюдали 11,3 года и отслеживали различные заболевания в основном сердечно-сосудистой системы (сердечный приступ, инсульты, операции на сосуды, ангиопластику, ангину, а также случаи смерти).

Так вот выводы в пользу ходьбы однозначные:

— Регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 31%.
— Вероятность умереть во время этих 11,3 года наблюдений у тех, кто регулярно ходил, была на 32% ниже, чем у тех, кто не напрягал себя.

Вот еще достоверные данные с похожими выводами и цифрами – тоже мета-анализ семи масштабных исследований от Университета Гарварда:

— Среди 10 269 выпускников Гарварда ходьба в объеме как минимум 9 миль в неделю (чуть больше 2 км в день) соответствовало снижению риска смерти на 22%.
— Среди 44 452 работников медицинской индустрии – те, кто ходил не менее 30 минут в день были на 18% меньше подвержены риску ишемической болезни сердца.
— Среди 72 488 медсестер те, кто ходил как минимум в течение 3 часов в неделю риск смерти от сердечного приступа был ниже на 35%, инсульта – на 34%.

В этих исследованиях были исключены те, кто уже страдал от сердечно-сосудистых заболеваний, но может ли ходьба помогать тем, у кого они уже есть? На эту тему есть обзорное исследование. Ученые рассмотрели 48 научных работ с участием 8946 пациентов и вывод был аналогичный: умеренная нагрузка (такая как ходьба или умеренная нагрузка на велотренажере) в течение 30 минут 3 раза в неделю – снижала риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 26% (это среди тех, кто уже имел проблемы с этим) и на 20% снижался общий риск смерти от всех причин.

По ходьбе есть даже рандомизированное клиническое исследование, что также гарантирует высокую достоверность. В 10-летнем исследовании 229 женщин после менопаузы, часть испытуемых добавили к своей обычной активности 1 милю ходьбы в день, часть – нет. Результат – у тех, кто ходил, на 82% меньше риск сердечных заболеваний.

Способы диагностики, когда шатает при ходьбе

Обследованием и лечением пациентов с подобными симптомами занимаются неврологи. В результате разнообразной природы поражений головного мозга к диагностике привлекают онкологов, эндокринологов, специалистов генетического направления и других медиков. Для проверки состояния пациента назначают:

Тестирование походки и равновесия пациента. Врачи, проводя оценку выраженности симметричности движений и неустойчивого состояния по прямой линии и при поворотах. В данных учитывают односторонний или двухсторонний тип поражения. Устойчивость определяют в позе Ромберга с открытыми и закрытыми глазами.

Неврологический осмотр. У больного проверяют рефлексы, мышечную силу, чувствительность. Это помогает обнаружить очаговые проявления

При изучении пациентов с атактической походкой врачи уделяют внимание гипотонии мышц, дизартрии, нистагму. Эти отклонения показывают расположение аномального участка

Диагностику вестибулярного аппарата. Пациенту потребуется пройти электронистагмографию, вестибулографию и стабилографию. Процедуры проводят на этапе дифференцирования, чтобы исключить болезни вестибулярного типа.

Визуализационные приемы. ЭЭГ необходимо при наследственных атаксиях. МР-исследование и КТ головного мозга помогают выявить опухоли разного генеза, абсцессы, гематомы, врожденные патологии ЦНС и дегенеративные изменения. При отсутствии необходимых сведений назначают МРТ гипофиза или диагностику всего организма. При сосудистых нарушениях рекомендуют пройти допплерографию или МР-ангиографию, чтобы изучить головной мозг вместе с сосудами.

Лабораторные анализы. Пациентам с шаткой походкой назначают люмбальную пункцию с дальнейшим изучением цереброспинальной жидкости. Процедура нужна для выявления признаков внутричерепной гипертензии, кровоизлияний, воспалительных реакций и неоплазий. Подтвердить инфекционное происхождения заболевания помогает ПЦР-исследование. Если у врача есть подозрение на наследственный характер симптоматики, пациенту назначают ДНК-скрининг и генетические тесты.